鞭打自己的形状与肌肉调理，心脏密集锻炼.
自由锻炼：绳索并不新鲜。也不是战斗。所以令人惊讶的是，健身的最新趋势之一就是老式的装备。没错，经过多年的限制，武术健身房和足球训练室，加重的战斗绳索终于进入了主流 - 这意味着现在是时候把它们添加到你的健身程序了。战斗绳索对于寻求建立肌肉（或简单地改变自己的惯例）的人来说是无价的，而不是超重的重量
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