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प्रभावी वजन घटाने के लिए पहला कदम यह है कि आपको बीएमआई, अतिरिक्त शरीर का वजन, अतिरिक्त कमर परिधि, शरीर में वसा का अतिरिक्त स्तर पता होना चाहिए