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高强度间歇训练 (HIIT)，也称为高强度间歇运动 (HIIE) 或短跑间歇训练，是间歇训练的一种增强形式，是一种运动策略，交替进行短期高强度无氧运动和低强度恢复期。 HIIT是心血管运动的一种形式。通常的 HIIT 会话可能会从 9 到 20 分钟不等。这些短时间、高强度的锻炼可以提高运动能力和状态，改善葡萄糖代谢，改善脂肪燃烧。

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