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Para uma perda de peso eficaz, o primeiro passo é que você deve conhecer o IMC, peso corporal extra, circunferência da cintura excessiva, nível extra de gordura corporal em relação ao valor normal do nosso corpo. Assim, você pode comparar o progresso da perda de peso ao longo do tempo.
Em segundo lugar, devemos agora nossa necessidade diária de calorias.
Terceiro, depois ...
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