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健身让您更好。看起来您在这里可以更好地进行啦啦队操

健身让您更好。看起来您在这里可以更好地进行啦啦队操。

高水平的啦啦队需要运动员灵活，敏捷，运动，强壮并具有良好的步法。该程序为您提供所有这些功能，并隔离啦啦队中使用的肌肉。该计划利用进度培训，涉及以下培训方法：

-Plyometrics，以改善快速抽搐的肌肉纤维和跳（x跳，膝盖tu等）

-核心和腹部力量

-腿和臀部的发育

-灵活性，机动性和平衡

-步法和敏捷度

能够在更高级别上执行高级移动和例程-完美执行，使后空翻和翻筋斗之类的移动更加清晰准确！

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