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5 Minute Plank é um aplicativo de telefone simples que fornece uma rotina de prancha padrão de 5 minutos

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5 Minute Plank é um aplicativo de telefone simples que fornece uma rotina de prancha padrão de 5 minutos.

A rotina começa com uma prancha completa de 60 segundos seguida por uma prancha de cotovelo de 30 segundos, duas pranchas de perna levantada de 30 segundos, prancha do lado esquerdo e direito por 30 segundos cada, 30 segundos de prancha completa novamente e terminando com um cotovelo de 60 segundos prancha.

Sem frescuras, apenas entre no exercício e aproveite os benefícios.

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