5 Minute Plank é um aplicativo de telefone simples que fornece uma rotina de prancha padrão de 5 minutos
5 Minute Plank é um aplicativo de telefone simples que fornece uma rotina de prancha padrão de 5 minutos.
A rotina começa com uma prancha completa de 60 segundos seguida por uma prancha de cotovelo de 30 segundos, duas pranchas de perna levantada de 30 segundos, prancha do lado esquerdo e direito por 30 segundos cada, 30 segundos de prancha completa ...
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