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5 Minute Plank 是一款简单的手机应用程序，可为您提供标准的 5 分钟平板支撑程序

5 Minute Plank 是一款简单的手机应用程序，可为您提供标准的 5 分钟平板支撑程序。

例程以 60 秒全平板支撑开始，然后是 30 秒肘平板支撑，两次 30 秒抬腿平板支撑，左右侧平板支撑各 30 秒，再次全平板支撑 30 秒，然后以 60 秒肘平板支撑结束板。

没有多余的装饰，只需进入锻炼并享受好处。

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