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7 minuti di allenamento aiuta ad ottenere in forma e sani. Ora meglio con modalità avanzata .

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FromWamelo: 7 minuti di allenamento applicazione sarà mantenere il corpo in forma e sani. Ora, ancora meglio con esercizi avanzati 7 minuti di allenamento. Il normale allenamento 7 minuti incorpora 12 ginnastica diversi, tra cui tricipiti tuffi, tavole, affondi, piegamenti, squat, parete si siede, e jumping jacks, che funzionano tutti i principali gruppi muscolari come abs, testa a testa, gambe, braccia e pompare il vostro cuore con semplice attrezzature come una sedia e la parete. Ogni esercizio viene eseguita per 30 secondi, durante i quali si fa il maggior numero di ripetizioni, come si può, è poi riposare per circa 10 secondi prima di passare all'esercizio successivo. Molti studi dimostrano che basso volume, high intensity interval training, in generale, può aumentare la forza e la resistenza, migliorare la capacità aerobica e la salute cardio-polmonare, migliorare il metabolismo del glucosio, e diminuire il grasso corporeo e di lipidi nel sangue, così come avere benefici psicologici
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